有利于减肥的进餐习惯

2019年07月17日 • 中药方剂 • 阅读 2

有利于减肥的进餐习惯尽量维持均衡的饮食,避免营养不良或营养不调,每天的饮食至少要包括九种食品。   饮食应以八分饱为宜,不可暴饮暴食

有利于减肥的进餐习惯

尽量维持均衡的饮食

,避免营养不良或营养不调,每天的饮食至少要包括九种食品。   饮食应以八分饱为宜,不可暴饮暴食。   应尽量避免摄取糖量高的食品。   尽量选油脂较少的瘦肉(如里脊肉)。   主食及淀粉类食品,浅尝即可,不可贪食。   充分摄取蔬菜。   饭后不可做体操

有利于减肥的进餐习惯

,工作亦不得过度劳累。   饥饿时才进食。   饮食应定量,或根据工作的劳动量增减饮食的份量。   饮食超过标准时,应做做体操或慢跑,并在洗完澡之后才进食。

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